预防记忆减退“八大法”

来源:妈妈保健网 http://www.mama2012.com 2011-05-31 21:15

 

  记忆是对以前事物经验的重视,其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱,如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退,如回忆不出自己的学习经历等。妈妈保健网

  记忆减退可以见于正常老年人,当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状,除了一些遗传性因素之外,应该说后天是可以做好预防的。妈妈保健网

  1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。妈妈保健网

  2、学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要。妈妈保健网

  3、保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。妈妈保健网

  4、中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。妈妈保健网

  5、良好的人际关系,和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。

  6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等,并积极治疗。妈妈保健网

  7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,以促进血液流动,消除记忆障碍和增强记忆力。妈妈保健网

  8、平时注重增加营养,辅助地吃一些富含维生素B、C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。妈妈保健网

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