提升宝宝的免疫力 4个方面不能忘

来源:妈妈保健网 http://www.mama2012.com 2012-02-28 17:12

 

看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘,该如何提升宝宝的免疫力呢?妈妈保健网重点抓住以下5个关键,一定让你事半功倍。

母乳是免疫第一要素。

人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中浓度最高,这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面,以防病毒浸入人体。

乳铁蛋白在人乳中含量丰富,能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁,妈妈保健网阻碍细菌的代谢和分裂繁殖,而达到抑菌效果,在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。

蛋白质充分

宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。妈妈保健网1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳,乳酸菌可以增加肠道内的益生菌,对预防腹泻有明显的作用;2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物,防止偏食、挑食,尤其不能吃素。

补充VC和VA

VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶,妈妈保健网提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多,预防感冒的效果就越好。

VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增强人体免疫力。

补充锌元素

缺锌容易免疫力低下,容易感冒,食欲差,还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。

避免吃糖过多

高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。妈妈保健网糖有利尿作用,会引起口干舌燥及“上火”症状,引发上呼吸道感染。过多吃糖,也会加重缺钙和维生素B1的消耗,使宝宝体弱多汗,免疫力下降,反复感冒。

充分睡眠

诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的,妈妈保健网所以睡不好与不好好睡觉的宝宝,都会影响免疫功能健康发育。

0~36个月宝宝的睡眠时间

新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时

2~5个月宝宝大致睡15~18个小时

6~12个月宝宝约睡14~16个小时

12~36个月宝宝约睡10~12个小时

保证睡眠质量

·对于新生儿,保持安静、适宜的温度和湿度、妈妈保健网规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。

·6个月以内的宝宝主要吃母乳,千万不要搂着宝宝睡觉,避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。

·7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次,不要在夜间添加辅食,以免胃肠刺激影响睡眠质量。

·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

调好生物钟

让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、妈妈保健网换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。

建议妈妈这样做:

·稍大的宝宝白天游戏玩耍,夜间会睡得更好。

·别让宝宝跟大人熬夜、看电视,更不能养成黑白颠倒的习惯。

·睡前不要让宝宝过于兴奋,夜间不必频繁检查尿布。

合理运动

·1岁以内:主动运动和被动运动相结合。妈妈保健网主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这有利于生长发育。

·1~2岁:练习跑跳、拍球、双腿跳。

·2~3岁: 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。

·学龄前:宜以室外活动为主,如打球、跑步、妈妈保健网做操、进行日光浴等。

不适合儿童的运动项目:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对均衡发育不利。

科学穿戴

冬春之交乍暖又寒,气候变化无常,换季穿衣最讲科学。

腹、背、足最要保温,手、颈、头需要敞晾

腹、背、足保暖的办法不复杂,换季时宝宝的兜兜、肚袋、妈妈保健网坎肩和棉袜不要过早脱掉;有条件地选用围兜肚兜肚围护脐巾等产品。记住,一定要选纯棉的,别选羽绒、毛绒、化纤制品,以免过热、过敏。

宝宝的手、颈、头不需要捂,需要敞晾。那里血运丰富,妈妈保健网产热量高,需要散热。宝宝睡眠时,不必戴帽子,更不要蒙头。

·宝宝夜里醒来不要抱他,更不要逗他,立刻拍拍他,安抚他,妈妈保健网想办法让他再睡。

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